jeden posiłek

[...] Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 40g Papryka zielona 40g Oliwa z oliwek 10g Suma: 31B 18T 14W 342Kcal Jak y nie patrzeć to już widzę, że przydałby się jeszcze jeden posiłek pomiędzy II a III ale nie wiem gdzie ciąć. Powiem szczerze, że spodobało mi się to :P chyba zgłębie tajniki żywnienia :D I dziękuję bardzo za odpowiedź, czekam [...]

Tylko ze tak jak pisałem 2 razy w tyg. moge jesc posiłek tylko o 10(chodzi mi o prace) a 3 razy w tyg jestem w szkole i nie wiem czy tam tez jesc tylko jeden posilek o 10 czy jesc wiecej itd. Czy organizm przyjmie taki odzywianie

[...] tygodni w miare potzreby dokładane będzie 40-60 gr ww ( 200-240 kcal ) do kluczowych posiłków w ciagu dnia. Póxniej ew dodane będą tłuszcze , w przypadku braku rezultatów jeden posiłek tłuszczowy zostanie zastąpiony węglowodanowym Poniedziałek / Środa (1) Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 [...]

[...] ilości substancji do budowania, a to co przez cały dzień jesz idzie właśnie w tłuszcz, niby spalasz na treningu, ale widać coś nie gra:). Nie wiem jak to czasowo wychodzi ale jak dasz rade to jeden posiłek z dnia zapodaj po treningu a przed snem sam twaróg (nawet bez oliwy - 0%tłuszczu, a oragnizm ma trochę zdrowych protein na sen:))

[...] poręczach 3x3 Podsumowanie: na trening poszedłem na czczo / po dawce hero pumpa, żeby sprawdzić czy się sprawdzi może przy dłuższym stosowaniu bym się wkręcił jednak na ten moment wolę zjeść jeden posiłek (B+T+warzywa) ok godz 10-12, ok godz 16 trening, i potem do godz 21-22 dalsze posiłki Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-02 18:11:43

dzisiaj niedojedzona miska, dnia nie starczyło... jeden posiłek się przesunął i cały dzień runął :-( mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, tym bardziej że będzie trening :-) u pani doktor wszystko dobrze, na razie nie mam brać żadnych leków, leżą na półce w zapasie, tak na wszelki wypadek, i niech sobie czekają jak najdłużej :-) tu miska na [...]

jeden posiłek nie popsuje formy, tak jak jeden jej nie zrobi, raz na jakiś czas, jeżeli stopień zaawansowania i bf pozwala na to to można sobie pozwolić na cheat meal, tym bardziej jeżeli "taka nagroda" pomoże nam trzymać się znów planu przez parę tygodni

Warto pamiętać o tym,że ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy posiłek ten będzie dobrym, nie znając innych. Nie wiemy ile dostarczysz składników odżywczych, kalorii, jaka jest jakość źródeł składników odżywczych. Jedyne na co można zwrócić tutaj uwagę to to, że rzeczywiście białka w tym posiłku nie ma. [...]

tego białka bym już nie podwyższał lepiej podzielić te posilki białkowe które masz i zrobić tak by był jescze jeden posiłek i wtedy ww do tego o 19

Donor ma racje, bokser Saleta jak robil kiedys wage jadl jeden posilek dziennie ale dostarczal to co wymienione wyzej itd i powiedzial, ze nigdy nie narzekal na zdrowie ;]

To jest tylko jeden posiłek , czyli jeden fragment całej układanki . Płatki owsiane z uwagi na sporą zawartość błonnika oraz możliwą obecność lektyn, kwasy fitynowego, nie należą do trawionych w łatwy sposób przez nasz organizm. Jednak taka ilość jaka masz w posiłku napewno nie powinna zaburzyć Ci trawienia . Przygotowanie porcji owsianki zajmuje [...]

1 jak redukujesz 9 mieisęcy i efekty są to dieta ok, czy po prostu nową sobie ułożyłeś, nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt.

[...] nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt. 1. to znaczy teraz chyba popadłem w stagnacje lub może to być chwilowe przez to że nie robiłem sesji cardio przez ostatnio [...]

Dietka do skomplikowanych nie nalezy: tuńczyk, jajka, piers z kurczaka, ryż, płatki owsiane, olej lniany lub rzepakowy i nic po za tym jeden posiłek zawiera ok. 70g wegli, 50g bialka i 10 ml oleju i tak co 3 godziny poczawszy od 9 do 21. Posiłki podanych wyzej skladnikow

Patka_00 a nie myslisz ze i zoltka i musli na jeden posilek to za duzo ? ja jednak bym sie ograniczyla do samych bialek ewentualnie dodac 1 zoltko tylko

Patka_00 a nie myslisz ze i zoltka i musli na jeden posilek to za duzo Nie. 3 żółtka są ok. Szczególnie na śniadanie. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 21:09:49

Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek m około 2,5h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek.

Dzisiaj machałem nogi bardzo ciężko pomimo tego, że zjadłem tylko jeden posiłek siły dużo. Trening: -Przysiad ze sztangą 4s -Suwnica 4s -Prostowanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -Uginanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -MC na prostych nogach 4s -Łydka 8s (łydkownica i wspięcia) Przyszły mi majty startowe, wieczorkiem może wrzucę jakieś zdjęcie :) [...]

Są upały, a to chyba też wpływa na liczbę spalanych kalorii. Ja np., jeśli bym jadła tyle samo, co w chłodne dni - moment przytyję, dlatego jak jest gorąco, zjadam mniej, szczególnie węgli i tłuszczy. Nie wiem, ile to może być kalorii czy % zapotrzebowania, ale dla mnie odczuwalna ilość; jeden posiłek z 4-5 może spokojnie odpaść...

[...] w siebie nic wcisnac. Jezeli masz jakas propozycje co zmienic, to chetnie to zrobie, tylko kurde węgli dołożyć nie moge bo to LC, a pol kilo miecha dziennie i tak solidnie czysci portfel. Może wiecej tluszczy? Co myslisz? Przy okazji dzisiaj dodalem jeden posilek o 16, zeby dziure wypelnic. Musze wozic ze soba juz 3 pojemniki, ale trudno :P.